Somatização - Causas e Dicas

Você sabe o que causa a somatização no seu corpo? 

Listamos algumas causas para vocês:

- Estresse e cobrança excessivos no trabalho;

- Traumas ou acontecimentos marcantes;

- Não conversar sobre seus sentimentos;

- Pressão psicológica ou bullying;

- Cobrança ou comparação familiar excessiva;

- Baixa tolerância as frustrações;

- Ansiedade exacerbada;

- Mudança repentina na vida.

Agora que sabemos as causas, como podemos tratá-los?

Separamos algumas dicas para você lidar com algumas questões e reduzir os danos.

▫ Respeite seus limites. Reconheça seus limites e os estabeleça.

▫ Evite agir com impulsividade, pondere suas ações. Se policie antes de agir e veja se aquela ação é boa e trará benefícios positivos, pense para agir.

▫ Fale sobre o que pensa e sente. Exponha, é importante saber falar a respeito dos seus sentimentos e pensamentos.

▫ Mantenha-se no presente da sua vida:

Desfrute do que está vivendo agora, aproveite cada etapa e tempo de sua vida. Cada instante é uma oportunidade. Quem vive no passado se torna depressivo. Quem vive no futuro se torna ansioso.

▫ Respire. Atente-se para sua respiração, sente e respire bem fundo para regular seus hormônios e funcionamento corpora, bem como suas emoções.

▫ Faça exercícios físicos:

Exercícios físicos proporcionam bem estar e liberam hormônios de prazer. Pratique exercícios físicos.

Texto autoral produzido pela empresa Razão Saúde Mental.